Упражнения для похудения боков в домашних условиях с гантелями
Эффективные упражнения для снижения жира на боках с использованием гантелей. Тренируйтесь дома и получайте результаты!
Все мы хотим выглядеть стройными и красивыми, но бороться с жиром на боках – это еще тот квест. Кто-то мечтает о рельефных мышцах, а кто-то просто хочет избавиться от ненавистных складок, которые появляются, когда садишься в любимые джинсы. И если вы тоже находитесь в этом списке, то мы знаем, как помочь вам. Наша статья поможет вам сделать первый шаг к желаемой форме. Ведь упражнения для похудения боков с гантелями – это самый легкий способ обрести рельефную фигуру прямо у себя дома. Давайте разберемся вместе!
сделайте отжимание и вернитесь в позицию приседания. Поднимите гантели и прыгните вверх. Сделайте 3-4 подхода по 12-15 повторений.
5. Боковые приседания
Возьмите гантели в руки и поставьте их на плечи. Расставьте ноги на ширине плеч и сделайте приседание, наклонив тело в бок. Повторите упражнение на левую сторону. Сделайте 3-4 подхода по 12-15 повторений на каждую сторону.
Заключение
Выполнение этих упражнений поможет вам сжечь жир на боках и получить стройную фигуру. Не забудьте также про правильное питание и умеренную физическую активность. Успехов вам в достижении желаемых результатов!,Упражнения для похудения боков в домашних условиях с гантелями
Все мечтают о стройной фигуре и тонких боках. Однако, сгибая тело в бок. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на левую сторону. Сделайте 3-4 подхода по 12-15 повторений на каждую сторону.
2. Гантели на скручивания
Положите гантели на пол возле себя и лягте на спину. Согните колени и поставьте ноги на пол. Возьмите гантели в руки и поднимите их над грудью. Наклонитесь вправо и попробуйте дотянуться гантелями до правой ноги. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на левую сторону. Сделайте 3-4 подхода по 12-15 повторений на каждую сторону.
3. Боковые отжимания гантелей
Возьмите гантели в руки и станьте на четвереньки. Поднимите правую руку вверх и поставьте левую гантелю на пол. Затем сделайте отжимание, этого не всегда получается достичь без специальных упражнений. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений для похудения боков в домашних условиях с использованием гантелей.
1. Боковые наклоны гантелями
Начнем с одного из самых эффективных упражнений для боковых мышц. Возьмите гантели в руки и поставьте их на плечи. Расставьте ноги на ширине плеч и наклонитесь вправо, сгибая правую руку в локте. Повторите упражнение на левую сторону. Сделайте 3-4 подхода по 12-15 повторений на каждую сторону.
4. Берпи с гантелями
Возьмите гантели в руки и станьте прямо. Сделайте приседание и положите гантели на пол. Прыгните ногами назад в позицию отжимания
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БОКОВ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С ГАНТЕЛЯМИ: